[...] zaciskając przy tym zęby? :D Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej na biceps, aby rósł w siłę i trochę masy? Ile serii, ile powt? Czy warto robić biceps co 2 dzień, albo 2 razy w tygodniu? Robić przed klatką ? :D Modlitewnik chyba nie jest polecany? Jeśli uważacie że modlitewnik pomaga rozwijać biceps, to powiedźcie jaki modlitewnik. Na [...]
[...] a także przez pierwszy miesiąc kreatynę i także biorę BCAA. W czasie treningu piję także Carbo, ale to nie ważne miała być mowa o treningu. Tak więc mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu ze względu na pracę. Proszę więc o wyrozumiałość i stosowne rady. Z góry dziękuję . Moje dane : Waga 70 kg przy wzroście 182 (wiem byk jestem)wiek 25, jeśli [...]
Witam Od ponad 7 dni mam prawdopodobnie jednostronne zapalenie migdalow i blizej nieokreslone stany zapalne w obrebie jamy ustnej. Bylem dwa razy u lekarza ale nie zostalem powaznie potraktowany a całą wizyta przebiegala jak produkcja w fabryce - taśmowo - lekarka popatrzyla jedynie do gardla i powiedziala ze antybiotyk nie potrzebny...i nastepny [...]
[...] się treningiem siłowym. Przybrałam rozkład standardowy (z tego co obserwowałam w dziennikach na forum, dla kobiet ok. 160-165 wzrostu - 1700 kcal + ćwiczenia 3 razy w tygodniu). Kiedy przestrzegałam czystej miski widziałam efekty, wyszczuploną talię, pierwszy lekki zarys mięśni na brzuchu. Minęło sporo czasu i równie wiele się [...]
[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 5 razy na tydz uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio raz na tydz basen, czasem biegam jednak nie systematycznie Odżywianie: nie jem dużo.Średnio małe [...]
[...] 0 g / 0 g sód 0 g / 0 g L-karnityna 25 g / 300 mg wyciąg z Citrus Aurantium (8% synefryny) 1,25 g (100 mg) / 15 mg (1,2 mg) Sposób użycia: przed aktywnością fizyczną - 40 g. Można również stosować w ciągu dnia - między posiłkami - 2-3 razy dziennie 40 g. Maksymalna dzienna dawka to 120 g. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-17 15:18:19
[...] zmagania na forum i bardzo mi się podoba hehehe. Po trzy tygodniowym urlopie od pracy i treningów wróciłem na siłkę i ćwiczyłem ogólne FBW teraz chcę zacząć z partią dwa razy w tygodniu aż mój pas nie zrobi się mniejszy takim oto planem : Zestaw A Przysiady tylne rampa 10p Wiosłowanie sztangą nachwytem rampa 10p Wyciskanie sztangielek ławka [...]
[...] styczniu zaczelam chodzic na silownie. Niestety nie bylo tam kompetentnych osób,nawet do ukladania treningu (teraz to wiem!), a co dopiero mowic o diecie.Siedzialam tam 3,4 razy w tygodniu po 3 czy 4 godziny!Najwiecej czasu spedzalam na rowerq i stepperze. Tam poznalam dziewczyne, ktora powiedziala mi o SFD Duuuuzo sie tu dowiedzialam. Na [...]
[...] czasu również dużo czytałem to forum , które trochę wyglądało inaczej niż teraz ) ponieważ finansowo i z powodu miejsca zamieszkania mój trening odbywał się w domu 3 razy w tygodniu - głownie pompki , brzuszki i inne ćwiczenia jakie udało się zrobić w takich warunkach . Efekty , średnie , przyrost siły i ogólna poprawa proporcji , ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do "Selekcji". Byłem w tym roku, ale się nie udało przejść. Zdecydowałem się na pewne zmiany. Trenuję crossfit (ostatnio trening siłowy a później normalny wod crossfitowy) 3 razy w tygodniu + jeden dzień weekendu poświęcam na trening w parku, pływalni, etc. Do pracy (20km) od czasu do czasu biegam. Co jakiś czas w weekend urządzam sobie wypady w [...]
[...] oraz spożywanie BCAA Powder 500g: - Dzienna porcja 13g (2 miarki) na 300ml wody -Zalecane po treningu/w trakcie AAKG MH 120caps x 845mg: -Jedna porcja 4 kapsułki, stosować 2 razy dziennie -Dni treningowe 30 min przed treningiem pierwsza, porcja druga bezpośrednio po treningu. -Dni nie treningowe 30 min przed pierwszym posiłkiem, porcja druga [...]
Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]
[...] schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową bez użycia stymulantów takich jak kofeina. Zalecane dawkowanie Dodaj miarkę (20g) do 250 ml wody wymieszaj i spożyj. Spożywaj 1-3 razy na dobę. Dla uzyskania optymalnych rezultatów zaleca się stosowanie przed i w trakcie treningu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej [...]
[...] laboratoryjnych działanie suplementu powoduje szybkie i skuteczne łagodzenie bólu wraz ze wzrostem elastyczności i ruchliwości. Zalecane dawkowanie 1 porcję (3 kapsułki) 1-2 razy dziennie między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Flex Formula Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia + rowerek(35 min po) i 2 rzy w tygodniu 45 min rowerku. CZasami basen Odżywianie: Obecnie tak jak i wczesniej tradycyjne jedzenie, nieregularnie [...]
Witam. Potrzebuję abyście pomogli mi ułożyć trening żeby był masowo siłowy. Priorytetem ma być klatka bo mam najsłabiej rozbudowaną no i biceps. Trening chciałbym aby był 4 razy w tyg. Siłownia full sprzęt. Bez ćwiczeń na nogi ponieważ jestem po operacji łękotki i czeka mnie operacja więzadła krzyżowego przedniego którego obecnie nie mam. Mam [...]
[...] rezweratrol) Zawiera kwas alfa-liponowy, zwiększający wrażliwość na insulinę Komplet witamin zbilansowany do 100% dziennego zapotrzebowania Komplet minerałów zbilansowany do 100% dziennego zapotrzebowania (za wyjątkiem fosforu i potasu) Sposób użycia: 8 kapsułek 2 razy dziennie Opakowanie zawiera 240 kapsułek Sugerowana Cena Detaliczna: 69 zł!
Zapalenie migdałków, gorączka zachodniego Nilu i kosmici
